Kış Aylarında Beslenme Nasıl Olmalı?

Soğuk kış günlerinde bağışıklık sistemi oldukça fazla düşer. Üstelik bağışıklık sistemini düşüren tek faktör soğuklar değildir. Bununla beraber, kirli hava ve gip gibi salgın hastalıklar da bağışıklık sisteminin düşmesinde etkili rol oynamaktadır. Dolayısı ile herkes kış mevsiminde daha dikkatli ve daha düzenli bir beslenme şeklini uygulamalıdır. Günlük yaşantınızda ve iş yaşantınızda daha aktif ve daha enerjik olmak isterseniz, daha çok bol c vitamin kaynağı olan besinlerden faydalanılması gerekmektedir. Bunun dışında bağışıklık sistemini güçlendiren besinlerin tüketimine de ekstra özen gösterilmesi tavsiye edilir. Kış mevsiminde bir de vücutta ödem birikmesine neden olur. Hareketsiz yaşam tarzından dolayı vücutta ödem oluşmasına neden olabiliyor. Bu gibi durumlarda ise uzmanların önerdiği çeşitli besin türlerinden faydalanmak gerekmektedir. Bu yazımızda sizler için kış aylarında beslenme nasıl olmalıdır? Sorusunun yanıtını yazımızda bulabilirsiniz.


 

Kış Aylarında Bol Miktarda C Vitamini Almanız  Gerekir


 
Eğer kış mevsiminde vücudunuzu hastalıklara karşı korumak isterseniz o halde bol miktarda c  vitamini tüketmeniz gerekir. Bilhassa;

 

• Portakal,
• Limon,
• Kivi,
• Mandalina,
• Greyfurt,

Gibi turunçgilleri tüketmeniz tavsiye edilmektedir.

 

• Bunların dışında;
• Ayva,
• Muz,
• Armut ve diğer kış meyvelerini tüketmeyi ihmal edilmemelidir.

 
Kış Aylarında Protein Alımına Dikkat Etmeniz Önerilir


 
Kış aylarında vücudun proteine daha fazla ihtiyacı olacaktır. Bu nedenle protein alımınızı asla ihmal etmemeniz gerekmektedir. Dolayısı ile kahvaltılarda yağsız yumurta, yemeklerde kırmızı et ve beyaz et tüketimine ekstra özen göstermeniz gerekir. Özellikle ileri yaştaki kişilerin ve yetişme dönemindeki çocukların bol miktarda protein alması gerekmektedir.


 
Kış Yeşil Yapraklı Sebzeler Tüketilmelidir


Kış aylarında vücudun ödem ve toksin biriktirmesi daha fazla olacağı için mutlaka daha sağlıklı bir bedene kavuşmak adına toksinlerin vücuttan atılması gerekir. Toksin ve ödemleri vücuttan atmasın en iyi yolu ise kesinlikle yeşil yapraklı sebzelerin tüketilmesi gerekir. Bu bağlamda kış aylarında tüketilmesi gereken yeşil yapraklı sebzeler ise;

 

• Marul,
• Maydanoz,
• Brokoli,
• Dere otu,
• Roka gibi yeşil yapraklı sebzeleri tüketmeye özen göstermeniz gerekmektedir.

 
 

Kaynak: